Việt Nam Golf

September 4 2019

Golf là bộ môn thể thao yêu cầu cao về kỹ thuật. Người chơi nếu không chú trọng vào chuyên môn, đánh bóng sai tư thế dễ dẫn đến nhiều chấn thương nghiêm trọng, thậm chí gây nguy hiểm đến sức khỏe.

HLV Ben Shear - người từng có nhiều năm làm việc với các golfer chuyên nghiệp đã chỉ ra 3 dạng chấn thương phổ biến mà những người chơi golf thường gặp, đồng thời cách để phòng tránh chúng.

Chấn thương ở lưng

Phổ biến nhất trong giới chơi golf là hiện tượng đau phần nửa dưới lưng. Động tác vặn người đánh bóng khi thực hiện những cú swing quen thuộc luôn tạo ra một áp lực lớn lên cột sốt và cơ, vì thế không có gì ngạc nhiên khi đau lưng trở thành căn bệnh phổ biến với các golfer. Đó là lý do vì sao ngay từ khi bắt đầu, người chơi phải nắm vững về kỹ thuật Swing golf - tư thế cơ bản và những lỗi thường gặp để hạn chế tối đa các tổn thương.

Ngoài ra, những lỗi tưởng chừng như không thể lại là nguyên nhân dẫn đến vùng lưng bị ảnh hưởng, do đó, người chơi nên chú ý:

Đeo túi đúng tư thế.
Nhặt banh bằng động tác squat, không nên cúi lưng xuống để nhặt.
Chuyển sang dùng gậy putter có cán dài hơn.
Giảm tốc độ khi thực hiện động tác backswing để giảm thiệu áp lực đến lưng.
Cử động vai và hông nhiều hơn khi thực hiện backswing.
Hãy chắc rằng trọng lượng cơ thể được chuyển qua chân thuận một cách hợp lý trong quá trình backswing.

Chấn thương cổ tay

Trong trường hợp nặng nhất, loại chấn thương này có thể tạo ra sự đau đớn kéo dài hoặc thậm chí có thể dẫn đến tàn tật do tổn thương thần kinh. Triệu chứng dễ nhận thấy của chấn thương này là tê và ngứa các ngón tay (đặc biệt vào đêm), hoặc tay bị yếu hơn bình thường.

Lời khuyên cho trường hợp này là:

Hãy hạn chế đánh quá nhiều bóng trên các thảm tập golf bởi chúng sẽ truyền phản lực lại thông qua gậy và chính cổ tay là nơi chịu nhiều ảnh hưởng nhất.
Người chơi nên đánh bóng nhiều hơn trên mặt cỏ tự nhiên bởi chúng sẽ hấp thu phần lớn lực khi gậy tiếp xúc với cỏ.
Phần grip của gậy nên được thay bằng loại to hơn/mềm hơn nếu cần thiết.
Giảm thiểu lực khi nắm gậy.

Chấn thương cổ, vai

Chấn thương này phát sinh từ vấn đề tốc độ trong động tác swing, khi người chơi chưa kịp thích nghi với các chuyển động.

Nếu cổ di chuyển quá nhanh hoặc quá chậm so với cơ thể đều có thể dẫn đến chấn thương. Đau cổ và khớp vai có thể là cơn đau tạm thời hoặc kéo dài và trở thành mãn tính.
Để giảm thiểu tình trạng này, golfer cần:

Có một cơ chế swing thích hợp với cơ địa và cách tốt nhất để làm điều này là hãy học swing bài bản từ HLV chuyên nghiệp.
Phân phối sức mạnh và sự dẻo dai hợp lý trên hai vai và cơ bắp.
Giảm tốc độ sau cú backswing để hạn chế áp lực lên đôi vai.

Xem thêm: